Instagram新帖子的最佳发布时间是什么时候

这个问题我被问过太多次了，说实话，我自己刚开始做账号的时候也纠结过很久。每次精心拍完照片、修好图、文案改了好几遍，结果发出去石沉大海，那种感觉真的挺挫败的。后来慢慢研究数据、反复测试，才慢慢摸出一些门道。

今天这篇文章，我想用最直白的话把这些东西讲清楚。不卖关子，也不搞那些玄乎的概念，咱们就实打实地聊聊到底什么时间发帖子效果更好，以及背后的逻辑是什么。

一、发布时间到底能影响什么？

你可能会想，我内容好不就行了吗？发布时间能有多大影响？

这么说吧，Instagram现在有超过20亿用户在全球各地。平台上的内容流动速度有多快呢？可能你刚发完一条帖子，30秒后就被后面几百条新内容淹没了。这就是为什么发布时间重要——它决定了你能不能在正确的时间窗口里，碰到最多的潜在观众。

Instagram的算法其实挺现实的。它会先把你发给一小部分人看，如果这批人互动率高，才会推给更多人。所以”最开始那一小批人是谁”，很大程度上取决于你发帖子的时候，有多少人在刷软件。那些用户刚好在线、你刚发完他就刷到你的帖子，天然就比发在凌晨三点、用户都睡着了要好。

当然，这也不是绝对的。不同国家、不同类型的账号，情况可能完全不一样。接下来我会讲一些通用的规律，但更重要的是，我会告诉你怎么找到适合自己的发布时间。

二、大规模数据研究告诉我们的结论

有不少机构做过关于Instagram最佳发布时间的调查。虽然具体结论会因为样本不同略有差异，但整体趋势还挺一致的。我整理了一个表格，给你看看几个比较权威的研究结果：

你看，这些机构的数据有一定重叠，但细节上又不太一样。这本身就说明了一个问题：没有哪个时间是对所有账号都完美的”银弹”。

不过从这些数据里还是能看出一些共同点的。比如早上上班路上、中午午休、下午下班后这几个时间段，出现的频率特别高。周末的时间普遍比工作日稍微晚一点，这个也符合直觉——周末大家起床本来就晚一些。

三、为什么这些时间段效果好？

先说早上7点到9点这个区间。这个时间段大部分人在通勤，地铁上、公交上刷手机是很常见的。这段时间用户的心态是比较放松的，不像工作时段那么紧张，看到有趣的内容更愿意停下来点赞评论。而且很多人有”醒来先刷手机”的习惯，这时候发的东西容易被第一时间看到。

中午11点到下午1点也很关键。这个时间段是午休时间，很多人会边吃饭边刷社交媒体。这时候发东西，他们有比较充裕的时间来仔细看、认真互动。而且午休时人的状态比较轻松，对内容的接受度更高。

晚上7点到9点又是另一个高峰。下班后的时间段，大家彻底放松下来了，有大把时间沉浸在社交媒体里。这个时间段的特点是用户基数大，但同时竞争也激烈——因为几乎所有账号都想在这个时间发。所以如果你账号规模比较小，可能反而不如在一些竞争少一点的次优时段效果好。

四、几个会改变规律的重要因素

你的粉丝在哪个时区

这点太重要了，但很多人会忽略。如果你有一半粉丝在美国，那你发帖子的时候应该是美国时间的黄金时段，而不是北京时间。比如你北京时间早上8点发，美国那边刚好是前一天晚上8点，正是刷手机的高峰期。相反，如果你按照北京时间晚上8点发，美国那边是早上8点，很多人正在上班路上，虽然也会刷，但刷的时间短、状态也不同。

怎么查粉丝时区呢？Instagram专业账户后台是有这个数据的。你可以点进”受众”那一栏，里面会显示粉丝活跃的时区分布。如果你的粉丝主要集中在一个时区，那就简单了，按那个时区的时间来安排就行。如果分布比较分散，那可能需要做一些取舍，或者针对不同地区分开发布。

你的内容类型

不同内容类型，最佳发布时间也不太一样。

知识分享类、干货类内容，用户通常需要一段比较完整的时间来阅读和消化。这种内容发在中午或者晚上下班后效果更好，因为这时候用户有” mental space “来认真看你写的东西。如果发在通勤时段，很多人只是快速滑过，可能点个收藏就过了，回头根本不会再看。

娱乐类、轻松搞笑的内容，反而适合发在通勤时段或者午休时间。这种时间用户就想找点乐子，你的内容刚好满足他们的需求。而且这类内容互动门槛低，随手点个赞的可能性更大。

视觉艺术、摄影作品这类高度依赖”第一眼惊艳”的内容，上午和下午早些时候发可能更好。自然光线好的时段大家心情也更开阔，对美的事物接受度更高。

你是个人账号还是商业账号

商业账号和个人账号的算法待遇其实是有差别的。Instagram对商业账号的内容分发有更多限制，尤其是当你的粉丝数还不够多的时候。所以商业账号可能需要更多测试才能找到适合自己的时间。

个人账号如果内容真的戳中人，算法给的宽容度会稍微高一点。但这也不意味着个人账号可以随便发——你还是要考虑粉丝的活跃时间。

五、到底怎么找到最适合你的时间？

前面讲了那么多规律，但我想强调的是：别人的最佳时间不一定适用于你。最靠谱的方法，还是靠数据自己说话。

Instagram专业账户后台有一个”粉丝活跃度”的功能，你可以看到你的粉丝通常在什么时间段最活跃。这个数据是按小时来的，精确度很高。建议你连续观察至少两周，取一个平均值。因为单看一天的数据可能有偶然因素，比如节假日、突发事件什么的。

具体怎么看呢？打开你的专业账户后台，点”洞察”——”受众”——”粉丝活跃度”。那里会显示你的粉丝在Instagram上活跃的小时分布。你就选那个活跃度最高的几个小时来发帖子试试。

当然，光看数据不够，还得实际测试。我的建议是这样的：先选3个你认为可能不错的时间段，分别连续发一周。比如第一周都在周二周三的中午12点发，第二周改到晚上8点发，第三周改到早上8点发。每周都记录一下互动数据（点赞、评论、保存、分享），四周之后对比一下，哪个时间段效果最好，一目了然。

测试的时候要注意控制变量。比如你不能这周发美食、下周发风景，内容类型不一样就没法比较了。最好保持内容风格相对一致，只是发布时间不同，这样得出来的结论才可靠。

六、一些容易踩的坑

说完了方法，也想提醒几句容易走进去的误区。

第一个坑是过度追求完美时间。有的人花大量时间研究”最佳时间”，却忽略了内容本身的质量。说实话，如果你内容不行，再完美的发布时间也救不回来。但如果内容确实不错，发布时间的影响可能也没有你想象中那么大——它更多是起到一个放大镜的作用，把你的好内容推给更多人看到。

第二个坑是只看点赞数。保存数和分享数其实更重要。点赞可能只是用户随手点一下，但收藏说明”我以后还想看”，分享说明”我愿意把这个推荐给朋友”。这两个指标更能反映内容的长期价值，也更受算法青睐。

第三个坑是完全照搬别人的经验帖。每个账号的粉丝构成、竞争环境、内容定位都不一样，适合别人的时间不一定适合你。那些文章可以当参考，但最终还是要靠自己的数据来验证。

七、我的几点实操建议

说了这么多，最后给你几条可操作的建议吧。

• 先搞清楚你的粉丝在哪里。如果你的粉丝主要在国内，就按北京时间来安排；如果有很大比例在海外，就要考虑时差问题。
• 优先选粉丝活跃的高峰期。专业后台的数据比任何文章都准确，直接看那个就行。
• 发布时间只是一个因素，别把它神化。内容质量永远排第一，发布时间排第二或者其他位置。
• 坚持测试至少两周。不要发了一两次数据不好就下结论，样本量太小没有意义。
• 保持稳定的发布频率。比”偶尔在最佳时间发一次”更重要的是”持续稳定地输出”。算法喜欢活跃的账号。

找发布时间这件事，说难不难，说简单也不简单。关键是别把它想得太玄乎，也别指望一劳永逸。保持测试、保持观察、保持调整，你的账号会慢慢告诉你什么时间最适合它。

祝你发帖顺利。