Instagram数据下载功能到底能导出什么？我花了一下午研究明白了

说实话，我之前一直没太注意Instagram这个数据下载功能。直到有一天，朋友问我：”你想不想看看自己这五年在Instagram上发了多少东西？”我才发现，哦对，Instagram是有这个功能的。

然后我就去研究了一下，发现这个功能比我想象中强大得多，但知道的人好像不多。今天就把我研究到的分享出来，可能对你们也有用。

这个功能在哪里能找到

首先说个前提，这个功能入口藏得确实有点深。你得点进自己的主页，然后点击右上角那三条横线，接着是”设置”，再点”你的信息和权限”，里面有个”下载你的信息”——对，就是这里。

点进去之后，你可以选择要下载哪些数据，以及数据格式。一般来讲，Instagram会给你一个压缩包，里面按照类别分好文件夹。你可以选择只下载最近三个月的数据，也可以选择把从你注册账号到现在所有的历史数据都导出来。

不过有一点要注意，下载整个数据包有时候会需要等一段时间。Instagram会给你发个通知，说”你的数据已经准备好了”，你再回来下载。这个等待时间从几分钟到几小时都有可能，取决于你的数据量有多大。

那到底能导出些什么呢

这才是今天的重点。我分成几个大类来说，这样比较清楚。

个人资料和账户信息

这一部分导出的是你账户的基本信息，包括你什么时候注册的、绑定的邮箱地址、用户名历史——对，如果你改过名字，这里能看到你以前都用过什么ID。还有你的手机号码、账户类型这些。导出格式一般是JSON文件，里面写得清清楚楚。

另外，你的个人简介、头像如果有保存下来的话，也会一起在包里。这类数据对于想清理自己网络足迹的人来说挺有用的，至少你能知道自己当初都填过什么。

你发过的所有帖子

这个应该是很多人最关心的。你发过的照片、视频、图文帖，一个都不会少。每条帖子都会以原始文件的形式保存下来，图片就是原图，视频也是你上传时的清晰度。

除了文件本身，Instagram还会给你一份CSV表格，里面记录了每条帖子的发布时间、获得的点赞数、评论数、预览链接等等信息。我看了一下，这份表格其实做得挺细致的，连你设置过哪些标签都列出来了。

有一点要说明的是，如果你当时发帖子时加了滤镜或者编辑过，导出后的文件就是最终发布那个版本，不是原始未处理的文件。这点很多人可能会疑惑，我先说清楚。

Stories和快拍

你发过的所有 Stories 也会在包里。不过 Stories 有点特殊，因为它本身就有时效性，24小时后就自动消失了。但只要你发过且没有手动删除，数据包里面都会保存下来。

包括你转发过的别人的 Stories，也会在里面。格式就是视频或者图片文件，跟你当时看到的一模一样。IGTV和直播的录像也在这一类里。

点赞和评论记录

这部分挺有意思的。你给自己点过赞的帖子、给别人点过赞的帖子，全部都有记录。同样，评论也写得清清楚楚，你评论了什么内容、什么时候评论的、对谁的评论，都有。

Instagram给你整理成了一份交互记录，上面标注了你和哪些人有过互动。这么说吧，你甚至可以算出自己最常给谁点赞——虽然有点无聊，但数据就在那里。

收到的赞和评论也会列出来，等于是一份完整的互动档案。

私信和聊天记录

p>私信这块要重点说一下。你和别人的私信对话是可以完整导出的，包括文字、图片、语音消息、甚至对方发给你的视频。格式有JSON文本记录，也有原始媒体文件。

但是有个前提，对方也得是Instagram用户，而且你们是通过Instagram直接聊的，不是分享到其他平台的那种链接。

p>群聊记录也在里面，和私聊一样保存。不过据说如果涉及到敏感内容，可能会有限制，具体什么情况我也说不准。

关注和粉丝列表

你关注了哪些人、哪些人关注了你，这个列表是能导出的。表格里面会有用户名、关注时间之类的信息。不过这个功能好像不是一直都有，我记得前几年还加了这个选项。

顺便说一句，如果你想知道谁把你取关了，这个列表也能帮你对比出来，虽然手动对比有点麻烦。

搜索历史和浏览记录

你在Instagram搜索栏里输入过的内容，都会被记录下来并导出。包括你搜过哪些用户名、哪些话题标签、哪些地点，全部都有。

还有你看过哪些广告、哪些帖子，虽然这个功能褒贬不一，但数据确实在。

其他杂项数据

p>除了上面这些大的类别，还有一些零散的信息也会被保存：

• 你使用过的设备信息、登录过的IP地址
• 你打开过哪些链接、停留了多久
• 你在Instagram上买过东西的交易记录（如果有的话）
• 你设置过的隐私选项和安全记录
• 你授权过的第三方应用列表

导出的文件长什么样

简单说一下格式。Instagram默认给你的是一个ZIP压缩包，里面按照我上面说的类别分好文件夹。每个文件夹里面又有子文件夹，比如”posts”里面会按年份月份再细分。

然后会有几个JSON文件，里面是结构化的数据，方便程序读取。当然也有CSV表格，那个是人类可读的，拿Excel或者Numbers直接打开就行。

图片和视频都是原始文件，没有压缩处理。所以如果你的账号年份比较久、数据量比较大，这个压缩包可能会很大，做好心理准备。

一些使用建议

如果你打算用这个功能，有几件事可以注意一下。首先是选好时间范围，如果你只是想看看最近一年的数据，就没必要下载全部历史，压缩包小一点等待时间也短。

其次是数据安全，毕竟这些是你所有的网络足迹，导出来之后记得存在安全的地方，别随手发给别人看。

还有就是定期导出。我觉得隔个一年半载导一次挺好的，相当于给自己留个备份。毕竟网络平台的东西说不准，哪天账号出了问题，数据可就没了。

写在最后

p>说实话，研究这个功能的时候我还是挺感慨的。原来在这几年里，我在Instagram上留下了这么多痕迹——几千张照片、几百条评论、数不清的私信对话。这些东西平时根本不会去翻，但真的导出到本地看着的时候，感觉还挺奇妙的。

有一种把自己这几年的网络生活重新翻看了一遍的感觉。可能这就是数据的意义吧，它帮你记住了那些你以为自己忘了的事。

如果你也感兴趣，不妨去下载看看。反正不要钱，就当是清理一下自己的数字资产了。