Instagram 未成年用户使用注意事项

说实话，现在让完全不碰社交媒体真的不太现实。我自己身边的朋友，从初中开始玩 Instagram 的就一大堆。但说实话，这个平台设计得确实挺容易让人上头的，特别是对于判断力还没完全成熟的未成年人来说。所以今天想系统地聊聊，未成年用户在使用 Instagram 的时候到底需要注意些什么。

这篇文章不是要吓唬人，也不是要让你们彻底不用 Instagram，而是希望能够帮大家建立一个相对安全的使用习惯。毕竟这个平台本身没问题，有问题的是一些使用方式和潜在风险。

一、账号隐私设置：这是第一道防线

Instagram 刚注册的时候，很多设置都是默认公开的。这意味着任何人都能看到你发的内容，包括你的照片、位置信息、日常动态等等。对于未成年用户来说，这个默认设置其实挺危险的。

我建议第一件事就是把账号设成私密模式。具体怎么操作呢：点进个人主页，右上角那个三条线点开，然后找”设置与隐私”，往下翻能找到”谁可以查看你的内容”这个选项，里面把”私人账号”开关打开。设置好之后，只有你批准关注的人才能看到你的帖子，这样能过滤掉一大批陌生人的骚扰。

另外还有几个设置值得注意一下：

• “谁可以给你发私信”这个选项，建议设成”仅限关注者”或者干脆设成”仅限关注者（不含新关注者）”，这样能避免陌生人随便给你发消息
• 关闭”活动状态”，这个功能会显示你什么时候在线，有些人可能会利用这个来骚扰你



• 不要轻易公开自己的位置，发照片的时候注意看看有没有自动带位置信息

二、陌生人私信：保持警惕没坏处

这是很多未成年人容易踩坑的地方。Instagram 上会有一些人专门盯着未成年用户，通过私信方式来建立联系。一开始可能只是随便聊几句，慢慢地就会开始套近乎，甚至引导你进入更私密的平台。

记住一个原则：陌生人主动私信你，尤其是那些头像看起来很好看、账号内容很精致的陌生账号，百分之八九十都是有目的的。他们可能是想骗你的个人信息，也可能是想引导你点击某些链接，甚至可能是在为更恶劣的事情做准备。

如果收到陌生人的私信，最好的处理方式就是不要回复，直接屏蔽加举报。Instagram 的举报功能是有用的，虽然处理速度不一定很快，但至少能让平台知道这个账号有问题。对于那些已经聊了一段时间的”朋友”，如果感觉对方开始问一些奇怪的问题，比如你的学校在哪里、住哪个小区、家庭情况之类的，一定要立刻停止交流并告诉家长或老师。

三、刷到的内容：学会筛选而不是全盘接受

Instagram 的算法推荐真的很厉害，它会根据你点赞、浏览、搜索的内容不断给你推类似的东西。问题是，未成年用户的三观还在形成期，看到什么内容都会当真。

p>你可能会刷到一些健身博主完美身材的照片，然后觉得自己不够瘦；刷到一些网红奢侈生活的视频，觉得自己过得很惨；刷到一些关于外貌、成绩、社交能力的焦虑内容，开始怀疑自己。这些东西看多了，对心理健康真的没好处。

我的建议是：定期清理浏览记录和搜索记录，刻意地去点赞一些积极正能量的内容，让算法知道你对这类东西感兴趣。同时也要意识到，Instagram 上的很多东西都是经过精心修饰甚至修图修视频的，真实情况可能跟看到的完全不一样。那些看起来毫不费力就拥有完美生活的人，背后可能付出了很多努力，也可能只是展示了想让你看到的那一面。

如果你发现刷 Instagram 之后心情变差、焦虑、睡不着，那真的需要停下来想想是不是这个平台对你产生了负面影响。适当休息一下，或者干脆少刷一些，这不是什么丢人的事。

四、网络霸凌：比你想象的更常见

网络霸凌在 Instagram 上真的挺常见的，可能表现为恶意评论、私信骚扰、被人挂出来公开嘲笑、或者被人恶意截图传播。未成年人面对这些的时候，往往不知道该怎么办，有的会选择默默忍受，有的可能会做出过激反应。

首先必须明确：被人恶意攻击不是你的错，不要把别人的错误归结到自己身上。其次，遇到这种情况一定要保留证据，把那些恶意评论、聊天记录都截图保存下来。然后进行举报，Instagram 对于涉及霸凌、骚扰、仇恨言论的举报处理还是比较重视的。

如果情况严重，一定要告诉家长和老师，必要时可以报警。网络霸凌不是”只是在网上说说”，它对受害者的心理伤害是实实在在的，而且可能持续很长时间。

五、使用时间：别让手机偷走你的时间

这个可能听起来有点老套，但真的很有必要说。Instagram 设计出来就是要让人一直刷下去的，每次滑动都可能看到新的内容，这种机制很容易让人上瘾。很多成年人刷着刷着两三个小时就过去了，更别说自控力更弱的未成年用户。

可以试试这些方法：设置屏幕使用时间限制，比如每天只允许自己用 Instagram 一个小时；把应用的通知关掉，这样就不会总是被提醒点进去看；睡觉前一个小时尽量不要刷手机，蓝光影响睡眠质量是一方面，另一方面是睡前看到的内容很容易影响情绪进而影响睡眠。

把刷 Instagram 的时间换成出门运动、跟朋友面对面聊天、读一本书，你会发现生活其实可以很不一样。

六、家长可以做什么

如果你是家长，想了解孩子使用 Instagram 的情况，粗暴地禁止往往适得其反。更有效的方式是：

研究表明，在网络安全教育中，家庭环境的开放程度对孩子的网络行为有很大影响。那些能够跟父母坦诚交流网络体验的孩子，遇到问题时更愿意求助，也更懂得保护自己。

七、一旦出现问题怎么办

万一遇到危险或者让自己不舒服的情况，记得以下几个求助渠道：

• 告诉信任的大人：父母、老师、学校心理老师
• 拨打12355青少年服务热线，这个是专门为青少年设立的
• 如果涉及违法犯罪行为，比如被威胁勒索、被人诱导拍摄不当照片，一定要报警
• Instagram 自带的屏蔽和举报功能不要客气，觉得不对劲就先用起来

说真的，碰到问题不是你的错，不要因为害怕或者羞耻而不去求助。只有及时说出来，才能更好地保护自己。

Instagram 本身不是什么洪水猛兽，它只是一个社交工具，关键在于怎么用。希望这篇文章能帮到正在使用或者打算使用 Instagram 的未成年朋友们。安全上网，开心社交，别让这个平台成为你的负担。