日常餐饮应注意哪些
在日常餐饮中，应注意以下几点：
食材选择
多吃新鲜的蔬菜和水果，如青菜、苹果等。
保证食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等。
选择优质的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉、牛肉等。
烹饪方式
以清蒸、煮、炖为主，少用油炸、油煎、烧烤等高油高温的方式。
注意食物的新鲜和清洁，加工过程中保持厨房卫生。
饮食规律
定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
一日三餐规律进食，保持餐食规律。
食物搭配
注重荤素搭配，保证营养均衡。
控制每餐的食量，避免进食过多导致肥胖，也不能过少影响营养摄入。