好吃的减脂餐笔记

番茄龙利鱼柳

食材：番茄2个，龙利鱼柳1块

做法：

龙利鱼柳切小块，加橄榄油、黑胡椒、姜片腌制10分钟。

番茄去皮切小块，锅中加清水和番茄酱煮沸，加入龙利鱼柳煮熟。

加盐调味，淋水淀粉勾芡，出锅享用。

非油炸可乐饼

食材：土豆2个，口蘑2个

做法：

土豆蒸熟碾成泥，口蘑烫熟切末，加土豆泥、盐、胡椒粉、香油搅拌均匀。

捏成饼状，烤箱180度烤20分钟，蘸酱汁享用。

菠萝粗粮饭

食材：粗粮饭半碗，菠萝1个，玉米粒、胡萝卜粒、黄瓜粒适量

做法：

菠萝切小块，胡萝卜、黄瓜、玉米粒备用。