德国留学生在家隔离食谱

德国留学生在家隔离食谱

德国留学生在家隔离时，可以尝试一些简单易做且营养均衡的食谱。以下是一些推荐：

早餐

燕麦粥：燕麦片、牛奶或水、适量水果（如苹果、香蕉）。

全麦面包：搭配黄油、果酱或奶酪。

午餐

土豆烧茄子：茄子、土豆、蒜姜片、葱花、酱油、蚝油、豆瓣酱、盐。

番茄炒蛋：番茄、鸡蛋、盐、葱花、食用油。

晚餐

清蒸鱼：鲈鱼、大葱、生姜、料酒、香菜、豉油。

西蓝花炒虾仁：西蓝花、虾仁、食盐、胡椒粉、料酒、食用油。

甜点

德国苹果蛋糕：黄油、白糖、鸡蛋、面粉、泡打粉、苹果、烤箱。

小吃

坚果和干果：提供健康的脂肪和能量。

酸奶：搭配蜂蜜或水果。

饮品

热巧克力：加一些奶油或棉花糖。