饮食锻炼雅思

饮食在雅思考试期间尤为重要，因为考生需要保持体力和脑力的高效消耗。以下是一些建议：

牛奶：

1-2瓶（200-400毫升）

鲜鱼：

1尾约500克

菠菜：

约50克

胡萝卜：

50克

橘子汁：

50-80毫升

此外，晚上复习时避免喝牛奶和少吃糖，因为这些食物容易让人犯困。相反，应该多吃核桃、多喝茶，并保持饮食清淡，这样有助于保持清醒和心静。

这些建议有助于考生在雅思考试期间保持最佳的身体和脑力状态。