美术校考2019如何应对考前心理波动？

美术校考是艺术生们通往理想大学的重要关卡，考前心理波动是普遍现象。如何应对考前心理波动，调整心态，发挥出最佳水平，是每个考生都需要面对的问题。本文将从心理准备、时间管理、情绪调节等方面，为考生提供一些建议。

一、心理准备

信心是成功的基石。考前，考生要树立信心，相信自己经过长时间的努力，已经具备了应对考试的素质。同时，要正确看待考试，将其视为检验自己学习成果的一次机会，而非决定命运的终点。

面对考试，考生要保持平和的心态。不要过度紧张，以免影响发挥。可以尝试以下方法：

（1）深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张情绪，使大脑放松。

（2）心理暗示：给自己积极的暗示，如“我能行”、“我已经准备好了”等。

（3）分散注意力：适当进行一些轻松的活动，如听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。

乐观的心态有助于考生在考试中保持良好的状态。遇到困难时，要相信自己有能力克服，不要轻易放弃。

二、时间管理

考前，考生要合理安排时间，确保各科复习均衡。可以将学习时间分为三个阶段：基础知识复习、专项训练、模拟考试。

（1）基础知识复习：重点复习美术基础知识，如色彩、构图、素描等。

（2）专项训练：针对考试题型进行专项训练，提高解题速度和准确率。

（3）模拟考试：模拟真实考试环境，检验自己的学习成果。

考前，考生要保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当进行休息和调整，以保持良好的精神状态。

三、情绪调节

考前，考生要学会释放压力。可以通过以下方式：

（1）倾诉：与家人、朋友或老师分享自己的压力，寻求帮助。

（2）运动：适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于缓解压力。

（3）兴趣爱好：培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，有助于放松心情。

考前，考生要避免过度焦虑。可以尝试以下方法：

（1）调整作息：保持规律的作息，避免熬夜。

（2）合理安排时间：合理分配学习、休息和娱乐时间，避免过度紧张。

（3）积极面对：遇到困难时，要积极面对，相信自己有能力解决问题。

四、考试技巧

考前，考生要对考试内容进行全面了解，熟悉考试流程。对于重点、难点知识，要反复练习，确保掌握。

考试过程中，考生要保持稳定的心态。遇到难题时，不要慌张，要冷静思考，尽力解答。

考试时，考生要合理分配时间。对于容易的题目，要快速完成；对于难题，要适当花费时间，确保在规定时间内完成。

考试结束后，考生要留出时间进行检查和修改。对于不确定的题目，要根据自己的判断进行修改。

总之，面对美术校考，考生要充分做好心理准备，合理安排时间，调节情绪，掌握考试技巧。相信通过努力，每位考生都能在考试中取得优异成绩。