Instagram通知太多？手把手教你找回清净

说真的，我已经被Instagram的推送逼疯过无数次了。凌晨两点，手机突然亮起，”XX赞了你的照片”，我迷迷糊糊拿起手机一看，瞬间睡意全无。第二天顶着黑眼圈上班的时候，我就知道必须得好好治治这个” notification monster “了。

不只是我，很多朋友都跟我吐槽过类似的情况。朋友圈里有人晒出截图——一小时内四十多条未读消息，其中至少有三十条是Instagram的各种推送。有人开玩笑说，与其说是自己在用Instagram，不如说是Instagram在”用”自己，它想什么时候打扰你就什么时候打扰你。

但后来我发现，其实Instagram的 notification 系统设计得相当精密，只是我们大部分人从来没有认真去研究过它里面到底有多少可以自定义的选项。今天这篇文章，我想把自己摸索出来的经验分享出来，全是实操干货，保证你看完就能用上。

先搞清楚：为什么通知会这么多

在动手关闭之前，我觉得有必要先弄明白Instagram到底给我们发了些啥。你知道Instagram的通知细分了多少种类型吗？我第一次看到的时候也吓了一跳。

简单数了数，核心的互动通知就包括：点赞、评论、回复、提及、故事互动（投票、问答、表情回复）、私信、直播通知、Reels互动、新粉丝、好友请求、标签相关、@提及、等等等等。这还没算上Instagram系统自己的各种提醒，比如新品功能推荐、安全提醒、账号状态之类的。

更要命的是，默认设置下几乎是”能开的全开了”。Instagram巴不得你每时每刻都盯着手机屏幕，这对他们来说意味着用户黏性和活跃度。所以刚注册完账号的朋友，往往会收到海量的推送，而大多数人根本不知道从哪儿去关掉它们。

实操指南：一步步夺回控制权

从设置入口进去，别走错路

打开Instagram app后，点击右下角的那个小人头像，进入个人主页。然后点右上角那三条横线，弹出菜单后选最底部的”设置”。注意啊，这里有坑——有些朋友以为”设置”在个人资料编辑里翻半天，其实入口藏在这个菜单里。

进了设置页面后，往下滑，找到”通知”这一项，点进去。你会看到一个密密麻麻的列表，涵盖了Instagram能给你发通知的所有场景。从这一刻起，我们就要开始一场”断舍离”了。

分类处理：三大类通知的区别对待

我把Instagram的通知大概分成了三类，每类的处理策略不太一样。

具体怎么操作呢？以”点赞”通知为例。你点进去后会看到三个选项：所有人、关注中的人、我关注的人。如果你不是做营销号或者网红，其实完全可以选择”我关注的人”——这样只有你真正在乎的朋友给你点赞时才会通知你，那些陌生人的点赞就静默处理了。同样的逻辑可以套用在评论和回复上。

故事和Reels：最容易忽略的重灾区

说到这个我必须吐槽一下。Instagram的故事功能三天两头给你推各种通知，谁谁谁发了故事、谁谁谁的故事快过期了、谁谁谁给你点了什么表情回复……这一套下来，一天少说十几条推送。

我的做法是：把”你关注的人的故事”这个通知彻底关掉。为啥？因为我想看的话会自己主动点进去看，不需要它一遍遍提醒我。反倒是一些重要的朋友发的限时内容，我怕错过，会单独打开”特别关注”的功能，这样他们发故事的时候还是会有通知。

Reels的情况也类似。默认设置下，你的每一个点赞、评论、甚至停留观看都会触发通知推送。我的建议是：如果不是创作者，Reels相关的互动通知完全可以全部关闭。你就安安静静刷短视频，不想互动的时候也不用担心错过什么重要信息。

私信：这个要慎重

Instagram的私信（DM）通知是个微妙的东西。一方面，你可能确实不想错过重要朋友的消息；另一方面，各种杂七杂八的请求和陌生消息也会来凑热闹。

我的解决方案是分两个渠道处理。普通消息通知保留，但把”消息请求”的通知关掉。这样一来，真正好友发给你的消息会及时提醒你，而那些你还没通过的私信请求就不会来烦你了。至于哪些是好友哪些是陌生人，Instagram的算法其实还挺聪明的，会把通讯录里已有的联系人自动归类为”你认识的人”。

进阶技巧：让通知变得更”聪明”

基本的设置讲完了，再分享几个我私藏的进阶玩法。

第一个是”静默时段”功能。你在通知设置里能找到这个选项，它可以让你设定每天的某个时间段完全不接受任何通知。比如我设置的是晚上十点到早上七点，这个时间段内我的手机是绝对安静的。不过要注意，这个功能对”特别关注”的人是无效的——如果你把某人设为了特别关注，他们的消息还是会响。这个设计挺合理的，万一真有紧急的事呢。

第二个是”暂停所有通知”。有时候你需要专注工作或者学习，这时候可以一次性暂停所有通知，时长可以选几小时或者一整天。这个功能藏在设置深处的某个角落，但我用过一次就再也离不开了，尤其是赶deadline的那几天，简直是救命稻草。

第三个是”重置通知偏好”这个隐藏技能。如果你觉得自己之前改得太乱，想一键回到默认状态，可以在通知设置的最底下找到这个选项。它会把所有通知设置恢复成你刚注册账号时的状态，相当于一次”大重启”。有时候清空重来反而比小修小补更高效。

常见问题： 你可能会遇到的困惑

Q：为什么我关了通知还是能收到？

这种情况通常有三种可能。第一是你关的是”推送通知”但没关”邮箱通知”，Instagram同时会用邮件给你发提醒，你得分别关掉才行。第二是你可能同时打开了Instagram的网页版和app，两边是独立设置的。第三嘛……有可能是系统缓存的锅，试着把app完全关闭再重新打开看看。

Q：特别关注是干嘛用的？

特别关注是个挺好用的功能。你可以选中一些你特别在意的朋友，把他们设为特别关注。之后他们的帖子会优先出现在你的信息流里，而且他们发故事、直播的时候你会收到通知。如果你觉得某个人的消息你一条都不想错过，就把他设为特别关注；相反，如果你觉得某个人太活跃但又不想取消关注，可以考虑不把他设为特别关注，这样他的动态就不会过于打扰你。

Q：关掉通知会影响我的账号使用吗？

完全不会。通知只是推送提醒，你该看的内容还是能正常看到，该点赞评论也都不受影响。它影响的无非是你”第一时间知道”的能力。如果你本来就不会在收到通知后立刻去看，那关掉反而落得清净。

说点个人感受

折腾完这一圈之后，我明显感觉自己的手机清静多了。以前每天光是划掉Instagram的通知就要花好多时间，现在有时候一整天下来通知栏都是空的，那种感觉怎么说呢，有点爽。

但我也发现一个有意思的事：当我不那么依赖通知提醒之后，反而更愿意主动打开Instagram去看了。因为没有那种”好多未读消息”的压迫感，我可以以一种更轻松的姿态去刷朋友的动态，而不是机械性地去”处理”消息。

也许这就是所谓的”夺回主动权”？不是说完全不用这个app，而是让它服务于我，而不是我来迁就它。

如果你也跟我一样曾经被各种推送烦得不行，不妨花个十分钟去设置里好好捣鼓捣鼓。不用一步到位，慢慢来，今天关掉几个，明天再关掉几个，找到最适合自己的节奏就好。毕竟工具是死的，人是活的嘛。