消夜餐饮
消夜餐饮是指晚上十点以后至凌晨的餐饮服务，适合夜猫子和需要夜宵的人群。以下是一些推荐的消夜餐饮选项：
饱肚鱼片粥
食物：鱼片粥
分量：1碗
热量：160kcal
特点：低脂、低胆固醇，含有不饱和脂肪，对心脏有益。4片鱼片仅80kcal，比4片肥牛肉（200kcal）低得多。五谷类含醣质，可助入睡，高纤食物易饱肚且不易发胖。
高纤麦皮加脱脂奶
食物：三汤匙麦皮 + 半杯脱脂奶
分量：一份
热量：170kcal
特点：无糖、无奶麦皮，富含纤维（2克），容易饱肚，含有可促进脑部放松和产生睡意的Serotonin胺基酸。
镇静香蕉
食物：一只皇帝蕉
分量：一只
热量：50kcal
特点：热量低（比吃饭少一半），纤维含量高，含有钾质，有助于维持神经运输和心跳正常，心境平和。