Instagram什么时候发内容流量最高？这篇讲透

说真的，我刚做Instagram那会儿，完全凭感觉发东西。想到什么就发，甭管是凌晨三点还是下午四点，觉得内容好就行呗。结果呢？数据惨不忍睹，点赞个位数，评论区冷冷清清。后来有一天，我突然意识到一个问题：我是不是在用户根本刷不到我内容的时候发东西？

这个问题让我开始认真研究Instagram的发布时间逻辑。折腾了大半年，翻了无数资料，也自己测试了很多轮，终于摸出了一些门道。今天这篇文章，我想用最实在的方式，把关于发布时间这件事给你讲明白。费曼学习法不是说嘛，最好的学习方式是把复杂的东西讲简单。那我就试试看，能不能把这个话题聊透。

一、发布时间为什么重要？说到底是个”在场率”问题

我们先想一个场景。周五晚上八点，你刚吃完晚饭，躺在沙发上刷手机。这时候你刷到一条有意思的图文，可能会停下来看个几秒，点个赞，甚至评论两句。但如果是在周五早上七点半，你正赶着出门挤地铁呢，就算刷到同样的内容，大概率也是匆匆划走对吧？

Instagram的算法本质上是个”注意力分配系统”。它要把有限的曝光机会给到最可能让用户停留的内容。而用户在什么时间段更愿意停下来，这个是有规律可循的。

我刚开始研究这个的时候，以为就是简单找几个高峰时段。后来发现不是这么回事。Instagram的推荐机制要考虑的因素太多了：用户当前的在线状态、历史行为模式、内容类型、互动预期等等。但核心逻辑一直没变——在用户最有可能打开app、最有可能产生互动的时间段发布内容，你获得曝光的概率就越高。

这就好比摆摊卖早点。你知道早上七点到九点是上班族路过的高峰期，你六点就开始摆摊准备，这没问题。但你要是下午三点才开始摆，那能卖给谁呢？发布时间就是选那个”人流量最大”的窗口。

扯远了，我们说回具体时间。基于我查到的几份相对可靠的研究报告，再加上自己账号的测试数据，大致可以总结出以下几个流量较好的时段：

工作日早晨通勤时段：早上7点到9点。这个时间段国外用户特别活跃，很多人在地铁上、公交上刷手机杀时间。不过国内用户如果主要做海外市场，这个时段要倒时差考虑。
午休时间：中午11点到下午1点。这个时段挺神奇的，很多人会利用午休时间刷社交媒体。压力大的时候尤其明显——大家都需要喘口气，看看轻松的内容。
傍晚下班后：晚上6点到8点。这个时段应该是公认的黄金时间，工作结束，终于有自己的时间了，心理上更放松，更愿意花时间看内容。
睡前时段：晚上9点到11点。这个因地区差异比较大，但整体来看，睡前刷手机是很普遍的行为。不过要注意，这个时段内容竞争也最激烈。

不过我得说，这些只是参考值。不同地区、不同受众群体、最佳发布时间差异挺大的。你不能拿着这个时间表直接套用，得结合自己的实际情况来。

除了具体几点，周几发也很重要。我整理了一份大致的参考表，你可以看看：

周一	属于”恢复期”，整体活跃度偏低。如果要发，建议放在傍晚6点后，别跟工作日的紧张感对着干。
周二至周四	这两天半其实是比较稳的选择。周中大家工作节奏进入正轨，午休和傍晚的流量都不错。
周五	下午开始活跃度上升，晚上是高峰。但要注意，周五晚上用户心态已经切换到周末模式，可能更倾向于娱乐性内容。
周六	上午活跃度一般，下午和晚上非常好。用户整体心态放松，有大块时间刷手机。
周日	下午开始回升，为新一周做心理准备的阶段。很多人会在周日晚上整理心态，这时候发一些有启发性的内容效果不错。

这是我自己的观察，不一定完全准确。你有条件的话，最好自己账号后台的数据中心看看，那个更靠谱。

刚才说的那些，都是人群的整体规律。但真正决定你内容流量的，不是所有 Instagram 用户在干什么，而是你的目标受众在干什么。

举个极端点的例子。如果你的账号是做母婴内容的，那你的核心受众——新手妈妈们——她们的作息时间和普通人是完全不一样的。她们可能在凌晨喂奶的时候刷手机，也可能在上午孩子午睡时有点自己的时间。你按照”通用的晚7点-9点”去发布，可能正好撞上她们手忙脚乱准备晚饭、给孩子洗澡的时段。

所以比起背时间表，我更建议你去认真看一下自己账号的”受众在线时间”数据。

Instagram Professional Dashboard（专业仪表盘）里有个”受众”（Audience）板块，会显示你的粉丝通常在什么时间在线。这个数据是根据你账号真实的粉丝行为统计出来的，比任何通用指南都准确。你运营账号时间越长，这个数据就越有价值。

我的做法是每周看一次，把粉丝在线的高峰时段记录下来，然后尽量在那些时段附近发布新内容。实话说，这个习惯帮我提升了大概30%左右的平均互动率。

研究发布时间这事儿，我发现有些人容易走进误区。说说几个常见的：

觉得越早发越好：有人觉得我要抢”第一时间”，所以凌晨12点准时发。其实这个逻辑在Instagram上不太成立。你首发再早，用户没看到也没用。倒不如在用户真正会打开app的时间段发。
完全依赖算法推荐：算法是会给你推给”可能感兴趣的人”，但如果那批人当时没在线，你的初始互动数据就会很难看。初始互动差，算法后续给你推的力度也会减弱。这是一个恶性循环。
从不测试：觉得”我找到最佳时间了”，然后一成不变。实际情况是，你的受众群体会变化，Instagram的算法也会调整。你得保持测试的习惯。

我自己的做法是在不确定的时候，同一个内容我会准备两个相近的发布时间，分别测试，看看哪个效果更好。这样积累下来，慢慢就能找到适合自己账号的节奏。

说了这么多，我想强调一点：发布时间很重要，但它不是决定性因素。你的内容质量、封面吸引力、标题文案，这些东西的影响比发布时间大得多。发布时间只是帮你”锦上添花”的东西——好内容配上好时间，效果翻倍；烂内容配再好的时间，也还是没人看。

所以别太焦虑这件事。我的建议是：先保证内容质量，然后花点时间研究一下自己账号的数据，找到适合自己的发布时间规律。接下来就是坚持发布，保持稳定的节奏。流量这东西，急不来的。

你有关于Instagram运营的问题，欢迎一起交流。