哥伦比亚大学对付拖延

哥伦比亚大学对付拖延

哥伦比亚大学临床心理学硕士小哥哥分享了一些治疗拖延症的方法。以下是一些可能有助于你应对拖延的建议：

识别拖延类型

鼓励型拖延者：享受在截止时间前忙碌的刺激和兴奋，可能不擅长持久战。

逃避型拖延者：害怕失败，倾向于选择简单的任务以避免挑战。

选择合适的任务

对于 逃避型拖延者，选择简单的任务可以增强行为动机，并强化积极行为。

五秒法则

当想推迟行动时，心里倒数五秒，然后立即行动。

这些方法可以帮助你识别自己的拖延类型，并采取相应的策略来改善效率。