煮饭加什么减肥好吃

在煮饭时，可以通过添加以下食材来增加减肥效果：

粗粮

糙米：糙米含有丰富的膳食纤维，能延缓消化速度，提供高饱腹感，热量低，适合减肥期间食用。

黑米：黑米富含B族维生素和膳食纤维，有助于促进脂肪、蛋白质和糖类的代谢，减肥效果佳。

荞麦：荞麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能增强饱腹感，降低热量摄入。

藜麦：藜麦是低热量、高营养的食材，富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于减肥。

豆类

红豆：红豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能提高饱腹感，减少热量摄入。

黑豆：黑豆富含蛋白质和矿物质，能提高饱腹感，促进肠道蠕动。

黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于减肥。

芸豆：芸豆的蛋白质含量高，赖氨酸丰富，与米饭搭配能提高蛋白质质量，增强饱腹感。

蔬菜

蘑菇：蘑菇富含膳食纤维和蛋白质，能增加米饭体积，提高饱腹感。