火锅不长胖蘸料

火锅不长胖的蘸料有以下几种推荐：

清水

菊花茶

柠檬水

黄瓜汁

这些蘸料热量较低，且基本不含脂肪和糖分，不会对身体造成负担，也不会影响到减脂的效果。同时，在锅中加入玉米须、荷叶等具有利尿作用的食物，能够促进机体代谢，有助于消耗体内多余的水分以及毒素，有一定的辅助减肥效果。

菌菇酱制作的蘸料含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，不仅味道鲜美，还比较清淡，热量较低，适量食用后不会导致体重增加。

番茄酱属于一种酸甜口感的蘸料，含有的热量相对较少，而且还有一定的饱腹感，可以帮助减少其他食物摄入量，从而达到辅助减肥的作用。

蒜蓉酱主要由生抽、蚝油、大蒜、香菜等食材组成，因此热量不高，适合需要减肥的人群进食。

蒜末+葱花+香菜+小米辣+1勺芝麻酱+1勺芝麻+1勺辣椒粉+1勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油。

香油或者麻油，生抽，海鲜汁，陈醋，韭菜花。