肉菜做法大全减脂

减脂肉菜做法大全如下：

牛排沙拉

食材：牛排、鸡蛋、玉米、西兰花、圣女果

做法

1. 腌制牛排：一勺生抽、少许黑胡椒粉抓匀腌制10分钟。

2. 鸡蛋放入锅里蒸20分钟。

3. 西兰花、玉米粒下锅焯水3分钟捞出。

4. 牛排下锅煎煮，撒入罗勒碎。

5. 所有食材摆盘，撒入黑胡椒粉、白芝麻即可。

搭配：一周吃个3 - 4次，配合适量运动。

虾仁西兰花炒魔芋结

食材：虾仁、魔芋结、鸡蛋、西兰花

做法

1. 虾仁处理干净，加入适量黑胡椒粉腌制。

2. 西兰花和魔芋结下锅焯水三分钟。