急躁的做法
要改善急躁的性格或情绪，可以尝试以下方法：
转移注意力
听音乐、看电影、读书等，将注意力转移到其他愉快的事物上。
参与户外活动，如散步、跑步、游泳等，有助于释放压力和负面情绪。
自我调节
深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助冷静下来并缓解压力。
在情绪即将失控时，尝试在心里默数或暂时离开现场，给自己一些时间来平复情绪。
改变思维模式
多角度看待问题，尝试从不同的角度分析问题，避免陷入负面思考。
学会宽容他人，不因小事发火，培养耐心和冷静的态度。
寻求支持
与信任的朋友、家人或心理咨询师分享自己的感受，获得他们的理解和支持。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导和治疗来改善情绪。