内缩门做法

内缩门的做法可以涉及不同的领域和应用场景，以下提供两种不同情境下的内缩门做法：

收缩肛门运动

做法步骤：

取平卧位，双腿弯曲，全身放松，呼吸缓慢匀和。

在吸气的同时收缩肛门以及会阴部，肛门紧闭。

稍停放松，缓慢呼气，腹部和肛门放松，一紧一松，收紧肛门，持续五秒，然后慢慢放松十秒，连续做15到20次，每天进行三次。

提肛时要用力，但不要过于频繁，以免影响排尿。

内缩式防盗门

结构组成：

上门梁和下门梁为伸缩杆。

包括内凹四连杆机构和拉线。

上门梁两端设有由三氟化钪制成的放置部。

门轴上部设有凹槽。

下门梁一端连接在门柱底部，另一端滑动连接在门轴下部。