奶昔做法低卡

材料：希腊酸奶200克、浆果（如蓝莓、草莓）100克、燕麦30克、坚果和蛋白粉适量。

做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量的冰块或冷水，搅拌均匀至细腻均匀，倒入杯中享用。

材料：草莓6-8颗（约50克，30千卡）、香蕉1根（约100克，93千卡）、纯牛奶200毫升（约108千卡）、酸奶100克（约72千卡）。

做法：将草莓洗净去蒂，香蕉去皮切成小段，放入搅拌机中，倒入纯牛奶和酸奶，搅拌至均匀细腻的奶昔状。

材料：芋头200克、紫薯80克、纯牛奶2盒、低脂炼乳、火龙果适量。

做法：红薯和紫薯去皮后切成小块，蒸熟后放入破壁机中，每次加一盒250毫升的纯牛奶，打1分钟，倒入盘中，加低脂炼乳和火龙果。

材料：南瓜100克、香蕉1根、酸奶半盒、纯牛奶半盒。

做法：南瓜去皮切片蒸熟，与香蕉、酸奶和纯牛奶一起放入搅拌机中搅打均匀。

材料：熟透的牛油果1个、纯牛奶1包。

做法：牛油果切小块放入料理机杯内，倒入纯牛奶，高速打20秒，低速打15秒至顺滑。