紫番薯减肥做法

紫番薯（紫红薯）是一种低热量、高纤维的食材，适合减肥期间食用。以下是一些紫番薯的减肥做法：

紫红薯丝瓜羹

原料：紫红薯100克，丝瓜一根，牛乳200-300ml。

做法

1. 紫红薯削皮，切丁，煮开。

2. 丝瓜削皮，滚刀块。

3. 将煮开的紫红薯、丝瓜丁、牛乳一起放入搅拌器里拌和。

效果：身体排毒排脂，适合在鸡鸭鱼肉后服用，防止人体消化吸收过多植物油脂。

青梅紫红薯饭

原料：紫红薯100克，青梅10颗，黑米90克，玉米碎10克。

做法

1. 紫红薯削皮滚刀块，黑米洗干净。

2. 将紫红薯丁、青梅、玉米碎、黑米放入电饭锅里煮开即可。

效果：紫红薯、黑米、玉米碎都含有大量的纤维素，促进消化，有效吸附植物油脂，有较强的饥饿感功效。

紫红薯蔬菜水果豆桨汤