产后餐做法

产后餐的做法应该注重营养均衡、食物多样化和易消化吸收。以下是一些具体的产后餐食谱和制作方法：

空心菜粥

材料：

空心菜、粳米、盐

做法：将空心菜切细，粳米淘洗干净后煮粥，粥将成时加入空心菜和盐，再煮至粥成。

功效：凉血，利尿。

紫米粥

材料：

紫米、糯米、红枣、冰糖

做法：紫米和糯米淘洗干净，红枣去核洗净，加水煮沸后小火煮至粥成，加冰糖即可。

功效：补血养胃。

花生猪蹄汤

材料：

猪蹄、花生、老姜、催乳汤、莴苣片

做法：猪蹄切块氽水，加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤，小火炖至猪蹄熟烂脱骨，加莴苣片，关火后15分钟后食用。

功效：催乳。

莲藕龙骨汤

材料：

龙骨、莲藕、生姜片

做法：龙骨斩块，莲藕切块，加开水蒸1小时，加盐和味精调味。